有氧运动和无氧运动,什么是无氧运动呢？

　　三、有氧运动的好处有哪些

　　 1. 控制高血压

　　 有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。

　　 2. 增加血液总量

　　 因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。

　　 3. 改善呼吸功能

　　 有氧呼吸能够加快人的呼吸频率。长时间的呼吸压力可以有效地锻炼肺部功能，各项衡量呼吸功能的指标都会得到有效的改善。比如说肺活量、肺通气量等。经过长期的有氧运动锻炼之后，就不用干一点重活就会气喘吁吁。

　　 4. 增加骨骼密度防止骨质疏松

　　 随着年龄的增长，老年人常发生骨折。有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。

　　 5. 缓解压力

　　 进行有氧运动必定会使身体出汗，并产生一定的身体疲劳感。在进行完有氧运动之后，大汗淋漓的感觉往往会让人精神焕然一新，有效缓解了生活工作所带来的压力。