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运动减肥方法,运动减肥方法有哪些

2018-09-30 09:11 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:减肥是时下社会的热门话题,很多朋友减肥时选择的是运动,这里要为大家讲讲的就是运动减肥方法,这种方法不具备减肥药瘦身对人体造成的伤害,能帮助大家健康科学减肥,只不过

  减肥是时下社会的热门话题,很多朋友减肥时选择的是运动,这里要为大家讲讲的就是运动减肥方法,这种方法不具备减肥药瘦身对人体造成的伤害,能帮助大家健康科学减肥,只不过需要注意的是,运动减肥需要合理,不能从盲目以免造成对身体的伤害。今天小编就带大家一起来了解一下运动减肥的好处、方法、注意事项以及搭配的食物都有哪些呢?

  一、运动减肥的好处

   1.促进新陈代谢

   运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。

   2.阻止脂肪形成

   肌肉的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。

   3.改善心血管系统

   运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。

   4.改善肺呼吸功能

   运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

   5.促进胃肠蠕动

   运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其血液循环,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

   6.增加大脑活力

   运动调整了大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加了战胜肥胖的信心。