骑自行车减肥 如何正确的骑自行车

　　 窈窕的体形和健美的身材是女人和男人的对自己外在的一种追求，通过骑自行车这种方式，你可以很轻松的就得到你想要的形态，下面小编就带你了解一下骑自行车减肥的优势，以及骑自行减肥应该注意的事项有哪些。快来了解一下吧!

　　一、骑自行车真的能减肥吗

　　 如果你需要减肥的话，可以选择骑自行车，经常的骑自行车，会让身材变得更加匀称，身体线条看起来显得更加流畅，因为骑自行车也是属于一种有氧运动，所以在运动的过程中，需要注意自己的呼吸节奏，会不停的接触到新鲜空气，所以有助于心血管功能的强化，预防这方面的疾病，让头脑变得更加清醒。

　　 在高速骑着自行车的时候，你心里会感到无比的畅快，迎着风向前踩踏，路边掠过的风景在脑海里不停的闪过，心灵像脱缰的野马，感觉自己整个身心都是自由的，经常地骑自行车有益于身心的健康发展，可以让人的思维更加开阔，活跃。

　　 骑自行车的好处

　　 1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。

　　 现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

　　 2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

　　 骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　 3、能减肥。

　　 骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

　　 4、可改善性功能。

　　 每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

　　 5、能益寿延年。

　　 根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。