关节扭伤,关节扭伤症状

　　三、关节扭伤预防

　　 一、训练方法要合理

　　 要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

　　 二、准备活动要充分

　　 在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。

　　 三、注意间隔放松

　　 在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

　　 四、防止局部负担过重

　　 训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

　　 五、加强易伤部位肌肉力量练习

　　 据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。