夏天跑步减肥吗,夏天跑步减肥最快 教你怎样跑步减肥才有效

　　夏天跑步减肥有没有效果呢?夏天跑步减肥吗?相信这是很多人最为关心的问题。瘦身达人称，如果在夏天能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果肯定会有的，而且这样达到的减肥效果不容易反弹。下面为大家整理了跑步减肥的全方面知识，让你了解跑步、爱上跑步。

　　一、夏天跑步能有效减肥吗

　　 跑步是最方便的有氧运动，有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。其次，跑步弹性很大，任何时间都能开始，随时随地，想跑就跑。第三，跑步降脂又减压，跑步可以帮助集中注意力、清理头脑，既实现减肥的目的，又能使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。可以说，夏天跑步减肥成效最快。

　　 夏天跑步会消耗更多的能量，出更多汗水，而脂肪会随着汗水排出而排出，达到更好的减肥效果，但也不能盲目地跑，而且要多补充水和盐分，小心不能中暑。

　　 此外，很多运动教练建议，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬坡是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。变速跑是运动消脂很好的方法。”所谓变速跑是指人们在奔跑中不断改变速度，以此达到调整心率、促进燃脂的作用。吾英举例说：“比如一个人先快走了5分钟，再慢跑5分钟，然后是中速跑5分钟，最后快跑5分钟，之后再恢复到快走的过程就是一个完整的变速跑循环。这么做的好处除了调整自身的心率之外，还可以起到保护、提高自身的心肺功能的作用。”