跑步好处,女人跑步有什么好处?

　　六、跑步好处与坏处

　　 跑步的好处

　　 1、心态平和：

　　 长期跑步会情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢的控制自己的情绪。

　　 2长寿：

　　 平均寿命会增长约3年以上。重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。

　　 3保持体形：

　　 可以燃烧大量热量，长期坚持下来脂肪会减少，能够保持好身材。

　　 4增加智力：

　　 会使头脑灵活度更加敏捷。

　　 5骨骼健康：

　　 骨骼健康需要外部压力，跑步自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

　　 跑步的坏处

　　 1、跑完之后不要立马蹲坐休息：

　　 会导致下肢血液回流，影响血液循环，会导致更加疲惫不堪。

　　 2、不要过度跑步：

　　 会导致心室过度伸张，心肌纤维撕裂，锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症，使心血管出现疤痕和硬化。

　　 3、空腹跑步影响身体健康：

　　 空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的原因，导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

　　 注意事项

　　 跑步前最好做些放松的运动，避免跑步出现情况，跑步最有益身心健康，但是千万不要过度跑步，对身体的损害过大。