都市慢运动轻松缓解快节奏

　　提脚跟：

　　尽量长时间地用足尖支撑身体站立，然后放下脚跟，反复若干次。

　　逛街：

　　满足了锻炼所需的两个条件——心情愉悦和长时间低强度运动，尤其对年轻人有较好的效果。注意补充水分，结束后拉伸和按摩腿部，消除疲劳。

　　家务健身：

　　充分利用家务劳动，同样能够健身。

　　值得一提的是，“无汗运动”可以分期进行。美国一项试验结果显示，1天内1次“无汗运动”持续30分钟，或两个15分钟的“无汗运动”，乃至3个10分钟的“无汗运动”，锻炼效果没多大区别。