鬼步舞可以减肥吗 鬼步舞教学基础舞步

 

　　鬼步舞可以减肥，因为鬼步舞速度快，身体的各个部位都能得到运动，所以可以减肥。

 

　　跳舞无疑是最好的减肥方法，即放松了自己，又能达到减肥效果，更能锻炼身体，最近盛传的鬼步舞，就是最好的减肥舞蹈，跳鬼步舞月减30斤真的不是梦。

 

　　鬼步舞又叫曳步舞，动作快速有力，音乐强悍有震撼力，听着劲爆音乐，身体不自觉的会跟随音乐扭动，鬼步舞为什么能减肥，鬼步舞的动作就是一个字“快”，随着节拍快速的踢、踩、跳、跺，以及快速旋转等，正因为快，促使整个身体的各个部位都能充分的运动，这跟跑步不一样，跑步跑个一刻钟身体就会受不了。

 

　　但跳鬼步舞却能让身体更能长久的坚持这种剧烈运动，身体产生的热量就越大，脂肪燃烧也就越快速，让你快速的瘦下来，但鬼步舞要讲究动作，正确的动作即保护了自己的身体健康，又能使减肥事半功倍。

 

 

　　因人而异。

 

　　腿粗练习鬼步舞很合适，就这么练习就好。坚持一段时间试试看。按说是可以的，鬼步舞的运动强度和运动量都不小，瘦腿还是有效果的。

 

　　跳鬼步舞不但可以锻炼身体、塑身还可以锻炼人的意志力。因为鬼步舞不同于一般的舞蹈，鬼步舞的一些动作是比较难的，这些动作的练习是要坚持不懈的努力的，没有坚强的意志力是很难学会鬼步舞的。

 

　　鬼步舞教学基础舞步

 

　　1、太空步

 

　　一只脚重踏前方地面紧接着向后连跳两下，然后另一只脚重复此动作，给人一种在跑步的幻觉（类似于M.J.的月球漫步但实际是不同的），同时伴随手部动作身体动作（比如旋转、转身等）。

 

　　2、原地360度旋转

 

　　在众多旋转中，大部分旋转是要利用半脚尖来缩小脚与地面的摩擦力的，在旋转时要保证半脚尖在人的能力范围内立到最高，最大限度的减小我们的脚与地面的摩擦力，增加旋转速度。根据旋转时的两个对立点，在立半脚尖时小腿同时用力，半脚尖感觉是钻向地面的，小腿发力最大化来配合半脚尖。

 

　　3、侧踢

 

　　基本动作：前，后，左，右，点。

 

　　抬脚的角度高点，有点横向踹的感觉。跟侧滑一样，不过就是点地变成踢。

 

　　4、侧滑

 

　　基本动作是：前，中，后，点。

 

　　原地奔跑动作还原的时候一只脚是抬起来的，另一只脚是支撑脚，那支脚做侧滑动作，抬起来的那只脚连续点地，侧踢也行。

 

　　5、原地奔跑动作

 

　　跟平常我们做的原地奔跑动作差不多，只不过要有一定的节奏感。

 

　　6、左右原地摇摆

 

　　左脚在右上角，右脚在右下角→左脚在中间右脚抬起→右脚在左上角。左脚在左下角→右脚在中间左脚抬起→如此反复便是小步的交叉步了。