芭蕾两个简单动作实现性感身材

 　　白领坐的时间比较多难免身材走形，在音乐中跳起简单的芭蕾放松肌肉的紧张舒缓一天工作的疲惫，简单的芭蕾动作不难，不少女性白领都非常喜爱这项运动，芭蕾两个基本动作实现性感身材。

　　想要拥有性感身材芭蕾舞健身帮助你实现，我们知道，芭蕾——欧洲古典舞蹈，由法语ballet音译而来。因此，芭蕾舞的健身效果相对于其它运动来说也是很明显的，而且通过这些舞蹈动作，不仅可以健身，还可以学会芭蕾舞的基本功。接下来一起去学一下吧。

　　芭蕾两个简单动作实现性感身材

　　动作1：下腰

　　步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

　　纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。

　　动作2：压腿

　　步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。

　　纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。

　　芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。

　　学健身芭蕾并不难，当健身那样学基本的简单两个动作就可健身甚至达到实现性感身材，而对于职业芭蕾舞蹈训练，有经验的芭蕾老师，会对训练内容进行科学编排，会根据练习者的实际情况循序渐进。