新手健身容易存在的四大误区

 　　没有计划，随兴而至

　　他们很简单粗暴的认为，不就是锻炼吗，我上跑步机跑一小时，不就结了？这种人态度不认真，对目标不明确，如果不是太闲，又无娱乐可去的，他们很快就会放弃。

　　幻想投入少，回报多

　　这是刚刚对运动健身有了兴趣的人群自然而然的错误设想，主要是受了一些媒体和明星的误导，实际锻炼和其它任何需要努力的事物一样，付出多少就收获多少，天上不会掉馅饼！

　　恐肌症

　　多见于想减脂瘦身的女性，当然根源在于国内并不发达的体育普及教育，导致普通人群和专业运动员成为两个极端，前者完全不了解后者的训练机制，认为随便练下就变成阿诺德·施瓦辛格了。

　　过度运动

　　健身给TA们带来了欣喜和成就感，于是便欲罢不能。TA们错误的认为练得越多越好。殊不知，提升水平需要在强度和方式上下功夫，单纯提高运动量只能增加疲惫和氧自由基而已。