睡眠不足的危害 睡眠不足头痛怎么办

 　　可能很多人以为睡眠不足只会带来简单的头晕头痛，但是，如果你接着往下看以下的内容，我相信睡眠不足给你带来的危害绝不仅仅就只有这点。

　　一。睡眠不足的危害

　　01.可导致抑郁症

　　长期熬夜出现睡眠不足那么就会发生睡眠障碍，这些因素可以导致抑郁症的生成，很多抑郁症的症状跟睡眠不足有着很密切的关系，据调查显示，长期睡眠不足的人发生抑郁症比那些没有失眠的人高达五倍那么多呢，所以睡眠不足不仅会增加抑郁症的风险还会导致失眠哦。

　　02.加速皮肤衰老

　　很多睡眠不足的人过后的皮肤都会出现皮肤暗淡蜡黄，眼睛浮肿的情况，时间长还会出现皱纹，斑点，黑眼圈等各种的肌肤问题，因为，当你睡眠不足的时候你的肌肤就会释放出一种大量的激素皮质醇，这种物质可以使我们肌肤中的胶原蛋白流失的比较快，从而加速我们肌肤衰老的速度。

　　03.增加死亡的风险

　　睡眠不足的人还会增加死亡的机率，曾经英国的研究学家研究过，哪些睡眠只有四五个小时的人他们患癌致死的风险比睡眠足的人将近2倍那么高呢，尤其值得注意的是，睡眠不足还会患上各种的心脑血管疾病。

　　04.令人健忘愚钝

　　如果想要有好的记忆力，那么必须要有充足的睡眠才行，因为睡眠不足还会损害人的神经系统，导致你的注意力，警觉性，专注性，受到严重的影响，特别对于一些学生党来说，睡眠不足还会致使你的学习效率降低，出现明显健忘愚钝的现象。

　　05.导致肥胖

　　睡眠不足还会导致肥胖的产生，所以说睡眠不足也是致胖的一点因素，因为它会缩短你的睡眠时间减少机体上瘦素的分泌，从而使你出现饥饿的激素水平，那么这时候你就会控制不住的想要大量的食物来填饱自己的胃，那么就会出现肥胖的迹象。

　　06.影响判断力

　　睡眠不足对我们的判断力也有影响，虽然在这个生活节奏日益加快的世界中，少睡眠是一种常见的现象，但是经睡眠专家分析称，这样做其实是错误的，有可能会让我们得不偿失，对日常工作生活非常不利，甚至还会提前出现痴呆的症状，

　　07.容易引发事故

　　睡眠不足已经成为交通事故最重要的一点因素，特别对于那些开车的人来说，睡眠不足以及睡眠质量差的人都会增加交通事故的风险，因为疲驾驶，身体得不到充足的休息，那么就会引发各种事故。

　　二。睡眠不足头痛怎么办

　　1.按摩

　　睡眠不足引起头痛，那么可以配合适当的按摩一起来缓解，对缓解头痛有着很好的帮助。

　　2.冷敷

　　早生起床之后，如果感到头痛，可以用冷毛巾敷头痛的部位，可以有效减轻头痛不适的症状。

　　3.运动

　　睡眠不足引起的头痛，还可以适当的做些有氧运动哦，比如慢跑，散步等这些都可以让你的大脑清醒，减轻头痛。

　　4.补觉

　　睡眠不足引起的头痛，如果情况允许的可再补下觉哦，利用空闲的时间闭上眼睛休息一会或者打个小旽也是可以缓解的啦。

　　看完以上这些内容大家都知道睡眠不足都会有哪些危害了吧，虽然看似是一件很平常的事，但是，它对我们的危害是无可估量的，那么这期的内容就到这里了，感谢大家的支持。