太极拳流派 怎样能学好吴式太极拳之精要

　　6、完整连贯、缓慢均匀、不纵不跳、一气呵成是练好吴式太极拳的重要标志

　　严格地讲，吴式太极拳的套路一经起势直到结束，没有停的地方。一个式子的结束就是下一个式子的开始。式子与式子，动作与动作之间绝无亮象之势。一招起势，永不停歇，直到全套练毕。既不可先快后慢，也不能先慢后快，更不存在快慢相间。一般来讲，练吴式太极拳应以慢为佳，不纵不跳，纯任自然。初学者必须牢记"柔、圆、连、缓、匀"是练好吴式太极拳的真经。

　　7、练太极拳最忌贪多妄动

　　太极拳是一门科学，科学来不得半点的虚伪。现今有些初学太极拳的人喜欢多而杂，什么都想学，岂不知这样做的结果是一样也练不好，动作无法做准确，反而误入油滑的途径。这也是有些人练了几十年的太极拳，却练不出一个准确动作的原因。所以，贪多妄动，误人误己。初学者一定要牢记。精进自易，多妄难成。一般来讲，初学者学一套拳应至少学练半年以上，若肯下功夫，经师傅经常点拔，一年内可基本成型。吴式太极拳博大精深，笔者难以窥其全貌，故本文中难免会出现很多言不及意，妄发谬言之处，望前辈和同道不吝赐教，给予批评指正。

　　循规蹈矩是吴式太极拳的独有特点吴式太极拳独成一家，重在其式要求严格，循规蹈矩，不可瑕疵。所谓循规蹈矩，主要是指在练拳时，要严格按照规定的动作来进行，即身形正，步法准。

　　吴式太极拳特点

　　1、牮柱式与立柱式

　　牮柱是指庙中斜着支撑的柱子。吴式太极拳的弓步与其它拳种的弓步具有明显的不同。弓步要求前腿弓膝，膝尖对正前脚尖，后腿蹬直，尾闾对正后脚跟，上身前倾到鼻尖与膝尖和前脚尖在一条垂直线上;后腿与后背形成一条直斜线，与地面垂直线呈一定的夹角，如牮柱支撑之势。此式严谨，玄理深奥。立柱式是指身体的重心位置必须与一只脚在一条垂直线上。吴式太极拳的各种式子的重心大多在一只脚上，即重心与一只脚在一条垂直线上。

　　这同其他拳种的三角支架式的身形，即重心与两脚成三角形和人字步的身形，及重心三、七分在两脚的身形有着明显的区别。牮柱式和立柱式的身形，其共同特点是能使运动中的升降、伸屈、旋转等活动，始终保持与重心垂直的部位相结合，使身躯各处都能形成弧形或螺旋形的运动****，触之即可升降、屈伸、旋转、进退，无须先移位的过渡动作，反映迅速，动作轻灵，一动无有不动。身形正，下盘稳，步法才能轻灵，进退更能自如。

　　2、收臀

　　臀部的向外突出是人体固有的现象，但在练吴式太极拳时，则要求绝对不能突臀或蹶臀。收臀是吴式太极拳对身形的基本要求。所谓收臀，也叫溜臀，是指身体下蹲时，臀部要自然放松下垂，腹部向内收缩，含*裹裆，含胸拔背，使臀部与背的下部相平，从外面看不出突出的痕迹。收臀姿式做得准确，可以使尾椎骨向前下松垂，重心下降，臀部肌肉放松，增加身体的稳定，保气不外泄，下盘稳固，转腰灵活。如果臀部突出，势必影响全身的完整和统一，使上下隔绝而成为两橛，而减小了身体的灵活程度，以至失去拳术的大部分作用。