24式简化太极拳 如何掌握24式简化太极拳

　　在公园晨练的时候，我们经常会看到一些老年人在练习太极拳。太极拳有不同的类型，现在较为受欢迎的是24式简化太极拳。这是因为24式简化太极拳动作比较简单，容易掌握。今天三九小编就跟大家一起来聊一下24式简化太极拳。那么24式简化太极拳有哪些练习要点和注意事项呢初学者又该如何学习呢对此感兴趣的朋友一起来看看吧!

　　目录

　　1、什么是24式简化太极拳 2、24式简化太极拳的理论基础

　　3、24式简化太极拳的作用 4、24式简化太极拳练习要点

　　5、24式简化太极拳动作及口诀 6、24式简化太极拳的方法步骤

　　7、24式简化太极拳的运动特点 8、预防打24式简化太极拳出现的不适

　　9、24式简化太极拳的健身价值 10、24式简化太极拳练习时注意要点

　　11、初学者要怎么练习24式简化太极拳

　　什么是24式简化太极拳

　　24式太极拳也叫简化太极拳，1956年，国家体委，也就是现在的国家体育总局组织了太极拳专家，在汲取了杨氏太极拳精华的基础之上编串而成的。24式太极拳的指导思想是弘扬国粹、发扬传统武术。它的动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品!

　　太极拳简易套路，是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传 统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。全套共四段，5分钟左右可练完一套，主要动作有野马分鬃搂膝拗步倒卷肱棚捋挤按单鞭云手左右蹬脚独立穿梭海底针闪通臂、搬拦锤等

　　《简化太极拳》的挂图和书籍出版了数百万册(张)。仅北京一地，1980年就建立了140多处太极拳辅导站，举办过800多期太极拳训练班，参加活动者达4万人次以上，这些辅导站传授的主要是简化太极拳。 自推广以来版本读物(包括近10多年来不断出版的光碟教材)已不下数十种。

　　1979年，国家体委又在24式简化太极拳的基础上编创了四十八式太极拳，是简化太极拳的继续和提高。这一套太极拳一共六段四十八式，大概需要8分钟左右才可练完。以杨式太极拳为基础，吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式，孙式太极拳的撤步，跟步，其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。

　　《简化太极拳》一书的主编和执笔者、该套路首个中国教练员培训班执教者李天骥，字龙飞，1914年12月20日出生于河北省安新县，父亲李玉琳是山东国术馆教务长、著名武术家，李天骥幼承家技，并得孙禄堂、李景林等前辈的直接训导，精形意、八卦、太极，尤擅武当剑术。