42式太极拳 第二段动作有何详解

　　十五、玉女穿梭

　　1.撤步伸掌：上体右转，左脚向左撤半步;左臂向右划弧，右掌经左臂上前伸。

　　2.收脚捋掌：上体左转，重心左移，右脚收回，脚尖点地;两手后捋。

　　3.上步搠臂：右脚上步，脚跟着地;两手相搭，右掌心向内，左掌附于右腕内侧，掌心向外。

　　4.跟步云掌：重心前移，上体右转，左脚跟在右脚后方，脚掌着地;右掌自左向前划平弧，左掌随之转动。>>>杨式42式太极拳拳谱 舒展灵活刚柔相济

　　5.弓步架推：重心后移，右脚上步，脚跟着地;右掌向右向后划平弧至头前;重心前移，成右弓步;身体右转，右掌上架，掌心向上，左掌经腰际向前推出，掌心向前;眼视左掌。

　　6.后坐落掌：重心后移，右脚内扣，上体左转;右臂翻转向下，掌心向上，左掌向右划弧收于右肘内侧。

　　7.弓步抹掌：重心前移，右脚落实，上体左转;左掌平抹穿出右掌，右掌收于左肘下方。

　　8.收脚捋掌：同前收脚捋掌，惟左右相反。

　　9.上步搠臂：同前上步拥臂，惟左右相反。

　　10.跟步云掌：同前跟步云掌，惟左右相反。

　　11.弓步架推：同前弓步架推，惟左右相反。

　　学练要点：完成姿势面向斜方均约30。手推出后，上体不可前俯，手上架，防止肩上耸。架推要与弓腿松腰上下协调一致。整个动作要做出孙式跟步的灵活圆滑，吴式云手的圆活细腻，杨式定式的舒展大方。

　　十六、左右蹬脚

　　1.后坐摆掌：重心右移，左脚内扣，上体右转;左掌翻转落于身体前，右掌收于左肘内侧。

　　2.转体分掌：重心前移，上体左转;右掌穿左掌向前，左掌向下收于左腰侧。

　　3.收脚合掌：上体右转，右脚收回;右掌向下，左掌向上同时划弧，两掌交叉合抱胸前，右掌在外，掌心均向内。

　　4.蹬脚分掌：左腿站稳，右脚蹬出，脚尖上勾，偏右方约30;两掌左右划弧分开。>>>42式太极拳视频 意领身随圆活自然

　　5.落脚摆掌：右腿屈收，右脚下落，脚跟着地;右掌翻转，掌心向上，左掌经腰向前划弧至右肘内侧，掌心向下。

　　6.转体分掌：同前转体分掌，惟左右相反。

　　7.收脚合掌：同前收脚合掌，惟左右相反。

　　8.蹬脚分掌：同前蹬脚分掌，惟左右相反。

　　学练要点：身体要稳定，不可前俯后仰。蹬脚分掌时，两膝两肘微屈，力点在脚跟。分手和蹬脚要协调一致，右臂与右腿，左臂与左腿上下相对。

　　十七、掩手肱捶

　　1.落脚掩掌：左小腿屈收，左脚落于右脚内侧;两掌掩合于头前，与头同宽，掌心向内。

　　2.开步压掌：左脚向左开步脚跟擦地，上体右转;两掌翻转交叉相叠于小腹右侧，左掌压于右掌背上，掌心均向下。

　　3.马步分掌：上体转正，重心转于两腿之间;两掌左右分开，掌心向外。

　　4.转体合肘：重心右移，上体稍右转;两肘内合，左掌摆至体前，右掌变拳，屈臂胸前。

　　5.弓步冲拳：重心左移，上体左转，成左弓步;右拳向前发力冲打，拳心向下，左掌心贴于左腹部;眼视右拳。

　　学练要点：擦地时，气宜下沉，沉肩垂肘。右拳冲打和拧腰蹬腿要协调一致。冲打拳时要做出陈式抖、弹、松的要求。