老人练太极有哪些好处 练太极的老年人不容易摔倒

 　　据英国《每日邮报》9月10日报道，一项新的小型研究表明，练太极的老年人更不容易摔倒。

　　在美国65岁以上的老年人中，大约有三分之一的人有过摔倒的经历，其中38%的摔倒会导致受伤，以至于到急诊室就诊、住院治疗或死亡。而该研究由俄勒冈健康与科学大学护理学院的研究人员领导，研究小组说，他们希望这些发现能让更多的老年人开始行动，以避免自己面临巨额医药费、独立性丧失或过早死亡的情况。

　　太极拳于17世纪70年代在中国发展起来，最初是一种自卫技术，后来演变成了一种锻炼形式。它结合了缓慢流动的运动和深呼吸，能保持身体的移动和练习的平衡。人们通常推荐老年人练太极拳，因为它是一种低强度的运动，对关节和肌肉几乎没有压力。

　　2012年，俄勒冈研究所研究发现，太极是治疗成人帕金森病的最佳锻炼方式。对当年一项159项试验的回顾发现，武术是降低摔倒风险最成功的锻炼。此外，2014年的一项研究还发现，在退休社区生活的成年人中，太极还能减少对摔倒的恐惧。

　　在目前的研究中，研究小组调查了670名俄勒冈州人，他们在24周内的平均年龄为78岁。这些老年人要么在过去12个月里跌倒过一次，要么在临床医生的转诊下有摔倒的危险，要么行动不便。他们被分配到三个锻炼小组：太极组、伸展运动组和包括平衡、健美操和柔韧性的多形式运动组。研究人员发现，6个月后，与伸展运动组相比，太极组摔倒的可能性要低58%，与多形式运动组相比，太极组要低31%。总计733次跌倒纪录：太极组有85人摔倒，多式运动组有112人摔倒，伸展组有127人摔倒。

　　“不摔倒是一种相当复杂的生理行为，”该研究报告的合著者、俄勒冈塞勒姆市威拉米特大学运动与健康科学的教授彼得 哈默博士告诉美国《每日健康》新闻网站。他说，保持平衡需要肌肉力量和眼睛及耳朵的反馈。“太极直接挑战了所有这些东西的融合。”哈默博士还补充说，传统的练习主要是上下运动，而太极则涉及多方位的运动。