太极拳流派 武式太极拳有何基本功要掌握

　　武式太极拳身法

　　练习武氏太极拳必须有正确的身法，否则，轻则事倍功半，收效甚微，重则可导致生理伤害，遗害终生。

　　武氏太极拳对身法的要求有:提顶，吊裆，松肩，沉肘，含胸，拔背，裹裆，护肫，尾闾正中，腾挪，闪战，气沉丹田，虚实分清等十三条。下面分别述之:

　　(1)提顶：

　　意向上虚领顶劲，自然地提领全身，头不低，身不前俯不后仰，精神集中。

　　(2)吊裆:

　　两腿虚实要分清，裆如吊空一样，臀部有前送之意，小腹有上翻之势。

　　(3)松肩：

　　两肩要自然松开，不可上纵，不可用力，两肩要自然下垂。

　　(4)沉肘：

　　两肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能灵活运动。

　　(5)含胸：

　　两臂关节松开，胸不可前挺，两肩微前合，胸有内含之意，但不可前俯。

　　(6)拔背:

　　两肩关节要灵活，脊骨似有上涨、鼓起之意，不可低头。

　　(7)裹裆：

　　两膝有内向之意，两腿分清虚实。

　　(8)护肫：

　　两手各护半胸，两胁有微微内收之意，使胸中感觉松快。