太极拳流派 练习和式太极哪些功法需掌握

　　和式太极拳由和兆元发展而来的，它的整个太极拳套路处处顺其自然合乎自然。那么下面小编就来为你介绍一下关于和式太极拳的几种功法及其各功法的解释，赶紧一起了解一下吧!

　　和式太极拳功法

　　站功

　　场地无论大小，能容身即可，但要平坦、安静，有花木流水、空气清新之环境尤好。站功身法要端正，自头至脚要求自然空松，整体配合协调。

　　具体做法：

　　虚领顶劲(顺直脖颈，脖颈中心有似线穿、百会往上提之感。平常人的脖颈习惯是往前倾，顺直的方法是脖颈稍微后靠，下颔稍微内收);

　　两目平视，不可着意外界物像的观察;

　　微叩齿;

　　舌尖轻上卷舔上牙根，上下嘴唇自然相合;

　　沉肘松膀(沉肘在于自然，只要肘、膀全然放松不着力，就可达到松沉);

　　含胸拔背(胸不挺，两肩微前收，背呈圆弧状);

　　微收小腹使尾脊端正;

　　松胯提肛(松而不塌，胯松肛自提);膝微屈松(双膝受上体压力务要均衡，不使有酸乏感);

　　两脚与肩等宽，成不丁不八步形，脚掌心空虚，脚趾踏地，脚前掌、脚后跟要均衡承受身体的压力;

　　两手呈掌，十指微张(自然伸展)停放于两大腿前部稍侧部位。如此站好后意微关照丹田，似守非守，不可用意过重，即成气沉丹田之状。

　　站功势成后，周身关节松弛，呼吸自然，气血循环周流畅通。

　　站功得法，势成后有5种感觉：

　　1、 百会穴像婴儿似的有呼吸跳动感、气的出入感、回旋感等;

　　2、 舌下津液不断涌沁，遇此情况可分若干小口徐徐咽下;

　　3、 丹田处有微温和气动之感觉;

　　4、 五脏之气行于两手指梢;

　　5、 涌泉穴似有气在冲动。

　　除此之外，周身还有许多细微舒愉的其它感觉。否则必是身法和心意没有达到要求，或是站的时间过短，式成后未达10分钟以上。

　　站功符合法度后，保持安静的心理，自然的呼吸，即可收到全身平衡、阴平阳秘、元气生动、气血畅通的效果。