85式太极拳 第七十三式十字腿之分解图

　　三、松腰

　　腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固;虚实变化皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰隙”，有不得力必于腰腿求之也。

　　四、分虚实

　　太极拳术以分虚实为第一义，如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚;全身皆坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力;如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。

　　五、沉肩坠肘

　　沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上;全身皆不得力矣。坠肘者，肘往下松坠之意，肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。

　　六、用意不用力

　　练太极拳全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之问以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力盖人身之有经络，如地之有沟洫，沟洫不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲，即太极拳论中所云：“极柔软，然后极坚刚”也。太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉;练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮，可见其力仍外劲浮面之劲也。不用意而用力，最易引动，不足尚也。

　　七、上下相随

　　上下相随者，即太极拳论中所云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”也。手动、腰动、足动、眼神亦随之动，如是方可谓之上下相随，有一不动，即散乱也。

　　八、内外相合

　　太极拳所练在神，故云：“神为主帅，身为驱使”。精神能提得起，自然举动轻灵。架子不外虚实开合。所为开者，不但手足开，心意亦与之俱开，所为合者，不但手足合，心意亦与之俱合，能内外合为一气，则浑然无问矣。

　　九、相连不断

　　外家拳术，其劲乃后天之拙劲，故有起有止，有续有断，旧力已尽，新力未生，此时最易为人所乘。太极拳用意不用力，自始至终，绵绵不断，周而复始，循环无穷。原论所谓“如长江大河，滔滔不绝”，又曰：运劲如抽丝“，皆言其贯串一气也。

　　十、动中求静

　　外家拳术，以跳踯为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉偾张之弊。学者细心体会，庶可得意焉。

　　结语：上文详细的介绍了关于85式太极拳的第七十三式动作过程和图解，各位爱好太极拳的朋友们。不妨尝试学习一下。同时要掌握太极拳的一些练习时的要点，这样才能将太极拳练得更加出神。