学瑜伽 水上瑜伽给你不一样的6感受

　　编者按：很多女人们喜欢瑜伽，想要通过瑜伽来达到完美塑形养生保健的效果，人们学瑜伽大多是普通瑜伽，那么，有几人尝试水上瑜伽呢水上瑜伽攻下有哪些

　　1、消除疲劳：

　　配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

　　2、提高注意力：

　　可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。>>>工作生活压力 学瑜伽轻松应对

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　　3、加强心肺功能：

　　可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

　　4、按摩、护肤：

　　由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

　　5、减肥：

　　水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。

　　6、塑形：

　　在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。