练习瑜伽前后应不应该吃东西

　　惰性食物

　　对身体、心灵均无益，如洋葱、大蒜、肉类、菇类

　　瑜伽食在家做

　　焗烤茄香千层面

　　焗烤千层面的味道稍重又具有饱足感，中午食用较无负担。

　　材料：千层面皮1盒、素肉末3杯、番茄丁1/2罐、菠菜1斤、罗勒、百里香、胡椒各适量、起司丝200克、油适量

　　事前准备：素肉碎泡水后去除水分后炒香。

　　1、炒酱

　　锅中置油爆香番茄丁和香料后加入素肉碎，炒至浓稠;菠菜汆烫后沥干、切小段。

　　2、烤香

　　烤盘底先铺一层步骤1，再依序铺一层菠菜和一层千层面皮，重复3~4次后撒起司丝，以180℃烤20分钟。

　　清蒸南瓜上淋少许白酱或优格，再搭配些许干果，甜美又有饱足感，是晚餐的好选择。

　　结语：为了使瑜伽的效果达到最理想的状态，你需要利用饮食来做好调节，所以不要再认为瑜伽前后胡吃海喝没有关系了哦!