瑜伽动作 8招消灭小腹婆

　　瘦腿瑜伽

　　采坐姿，双腿往左屈膝侧坐地面，双手自然打开，维持重心平衡

　　上半身往右边侧趴，双腿往左侧伸。

　　手弯曲撑住上半身，双腿继续往左伸直，直到身体与地面平行。

　　左脚垂直往上抬起，记得脚板要往外翻，可以同时拉到小腿筋;整套动作完成后，再换边进行。

　　　　注意事项

　　腿部抬起的高度以自己舒适的感觉为主，避免拉伤。