瑜伽减肥 白领必备瑜伽不仅瘦身而且缓解腰酸疼

　　瘦腿瑜伽

　　　　瘦大腿瑜伽一：半弓式瑜伽

　　这个姿势有点像是做预备跑的动作，同样是用你的双手撑在地上，做好类似于俯卧撑的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，并缓缓地移动到你的胸前，这个动作就是一个半弓的姿势，不过做这个东西的时候要小心，把握好自己的重心，不要造成事故。如果想要加大难度的话，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。

　　　　瘦大腿瑜伽二：斜向下开腿式瑜伽

　　双手俯撑在地上，45度角倒立。然后慢慢抬起你的臀部，让身体和地面成为一定的角度，如上图所示，双腿紧紧的绷直，慢慢抬起你的右脚，左脚保持在地上，支撑着身体，坚持个10秒，换另一只脚重复以上动作。

　　　　瘦大腿瑜伽三：战斗式瑜伽

　　这个动作是最讲究平衡感的，有点像金鸡独立的味道。单脚站立，让身体和支撑在地面的那只脚形成90度的夹角，并让自己的身体尽量平衡地保持10秒左右。然后换另一只脚站立，重复刚刚的动作。做这个动作要注意，手臂和腿要保持在同一水平线上，并且还要尽量伸直，左脚的脚尖朝下，动作要做到标准才能真正达到瘦腿的效果。

　　　　瘦大腿瑜伽四：屈膝向前式瑜伽

　　做完以上动作，就把身体慢慢恢复到斜向下的姿势，轻轻抬起你的右腿，并提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。

　　结语：小编推荐给了大家这么多瑜伽减肥的方法，大家在平时可以带着练一练，减肥贵在坚持，无论是哪一种减肥方式，只要能坚持下去，就会有一定的效果。很多人就是因为减肥过程太苦太累，而放弃。希望像减肥的朋友可以持之以恒。