孕妇学瑜伽 了解调息技巧

　　孕期瑜伽应保持稳定的呼吸

　　对于现代都市人来说，由于在儿童时期和青少年时期的填鸭式教育，使得我们内在的灵性被压抑，把原本应该用来通往爱和自由道路准备的能量，转化成了负面的压力，从而产生了很多的病症。

　　另一方面，瑜伽强调身心的结合，它的理论认为，每一种内在的心理状态，都会通过外在的体态得以彰显。反过来，通过改善身体姿势，也可以起到调节心理的作用。

　　准妈妈姐妹们，让我们先来了解一下安全操作的尝试，然后开始下面的练习吧!

　　习练常识：

　　1、保持自然而稳定的呼吸。

　　2、每个动作尽可能轻柔、缓慢、放松。

　　3、认真做好准备动作，以防止关节扭伤。

　　4、根据自己的体力选择适合的体式动作。

　　5、如有任何不适，请停下来休息。

　　6、如果可能请到专业瑜伽馆或聘请孕妇瑜伽老师学习。