瑜伽瘦身需搭配饮食 瘦身食谱瘦出好身材

　　编者按：瑜伽瘦身如果你光靠体式瘦身的效果是不明显的，只有在选对体式的同时搭配饮食才能让瘦身效果更加明显。瑜伽瘦身有哪些食谱可以搭配

　　★番茄焖冬瓜

　　原料：冬瓜500克、番茄2个、姜丝5克、食盐适量，葱花随个人嗜好。

　　做法:

　　1.冬瓜去籽、去皮，切片或切块;番茄洗净，去蒂，切块。

　　2.炒锅入油，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒个一两分钟。

　　3.放入冬瓜、盐、味精，翻炒几下后,加入适量水(加不加水看自己).加盖焖煮至冬瓜熟透即可。

　　★香糟鸡腿菇

　　原料：鸡腿菇350克，西兰花200克，精盐15克，味精30克，鸡精50克，高汤500克，香糟卤水750克，油100克。

　　做法：

　　1.将鸡腿菇敲去泥沙，西兰花除去老根，洗净备用。

　　2.炒锅烧热，加入油滑锅、加入高汤，汤水沸时，加点盐和味精，放入鸡腿菇和西兰花，待汤水再沸时将原料捞起，撒上精盐、味精、鸡精拌匀，待凉时将香糟卤水放入，再把鸡腿菇、西兰花摆放入盛器中，存放冰箱冷藏2小时即可。

　　★虾仁鸡腿菇

　　原料：鸡腿菇250克，虾仁200克，鸡蛋白1个，黄瓜50克。

　　调料：盐4克，淀粉25克，清汤30克，料酒15克，米醋3克，白糖2克，味精3克，水淀粉15克，花生油500克(约耗75克)，蒜沫5克。

　　做法：

　　1.将鸡腿菇用清水泡透，洗净杂质，每个切成两半;虾仁去掉虾线，放碗里，加上鸡蛋白、盐1克和淀粉拌匀;黄瓜洗净，切成小块。

　　2.取小碗1个，放入清汤、盐3克、料酒、米醋、白糖、味精和水淀粉调匀对成芡汁。

　　3.净锅置火上，放花生油烧至五成热，放入虾仁滑散至熟，捞出控净油。

　　4.原锅留少许底油，复置火上烧热，放入蒜沫和黄瓜块爆锅，倒入鸡腿菇和虾仁翻炒几下，烹入兑好的芡汁，迅速翻炒均匀，出锅装盘上桌。