瑜伽减肥要谨慎 忽视禁忌易伤身

　　7.向下小狗式：呼气以后，抬起身体。两脚要平踩在地板上，从脚尖到脚跟都要接触地板。

　　8.高弓步式：右脚向前，膝盖弯曲，左脚在后，伸直，形成弓字步。双手向上举起，用力伸直。十指张开。

　　9.低弓步式：在上一个动作的基础上，将左腿降低，脚背贴住地面。上身保持挺直，眼看前方。保持姿势3到5个呼吸，还原，换另一边重复动作。

　　10.桥式：仰卧，两条腿与肩同宽，膝盖抬起，脚掌贴地。双手放在身体两侧。掌心向下。用双脚肩部支撑，慢慢的将腰部臀部抬起离开地面。双手贴地。缓慢呼吸。保持姿势20秒。重复3次。

　　11.婴儿式：双膝合拢，跪在瑜伽垫上。双手伸直，掌心贴在垫子上。头部低下，放在双臂之间。额头触碰垫子。

　　12.摊尸式：仰躺在垫子上，全身放松，双脚伸直，双手微微张开放在身体两侧，闭上眼睛。

　　结语：现在看完文章都知道减肥瑜伽中都有哪些事项需要重视了吧，正在用瑜伽减肥的MM记住这些注意事项，做瑜伽的时候就可以尽量的避免了!