瑜伽动作搭配精油按摩 塑身美体完美结合

　　瑜伽动作可以塑造我们的体型，达到减肥的功效，精油按摩功效也非常的大，那如果将瑜伽和精油会完美的结合到一起会有什么不一样的效果呢小编认为不仅能完美体态，同时可纾压，现在就去看看这瑜伽动作是如何同精油按摩结合到一起的!

　　瑜伽动作搭配精油按摩 塑身又美体

　　【半弓式 淋巴循环】

　　淋巴分布全身包括颈部侧边、腋下等各部位，利用半弓式的动作，可伸展腋下、腹股沟至鼠蹊部、颈部、肋骨下方等淋巴位置，搭配按摩，达到帮助循环，排除体内多余废物的目标。

　　Step1

　　采趴姿，弯左膝，右手往后抓住左脚踝，上身微抬，双眼看前方。

　　　Step2

　　深吸气，右手与左腿往上延伸，左手往前延伸轻触地面，上身微抬起，两侧骨盆尽量水平，腹部触地，感觉腋下、腹股沟都有伸展，停留4至5个呼吸，回到动作1再换边做。左右各做3至5次。

　　★搭配按摩

　　　　Step1

　　双手沾按摩油，中指与无名指画圈按摩锁骨上缘中央5至10次。

　　　Step2

　　左手往上延伸，右手由外往内揉捏腋下，重复5至10次后换边做。

　　Step3

　　双手沿肋骨下缘由内往外轻轻滑推，重复5至10次。

　　【猫式 生殖系统保健】

　　女性经痛、经前不适等妇科问题，可藉由猫式帮助恢复原有平衡，搭配按摩下腹部、臀部等位置，帮助放松骨盆腔底肌群。

　　　Step1

　　采四足跪姿，掌心贴地、膝盖触地，位置分别在双肩与骨盆两侧正下方。脊椎往头顶延伸，双眼看前方。

　　　Step2

　　手肘弯曲使胸部尽量靠近地面，臀部往天花板方向延伸，手肘伸直往头顶方向延伸，停留4至5个呼吸以上。

　　★搭配按摩

　　　　Step1

　　双手掌心取按摩精油，由下往上、由内往外画圈按摩整个腹部。

　　　Step2

　　接着以同样方式由下往上、由内往外画圈按摩两侧臀大肌。