瑜伽减肥 10招式让你夏季轻松拥有窈窕身姿

　　练习瑜伽可以提升一个人的气质，练习瑜伽还可以减肥，你知道如何利用瑜伽来减肥吗今天小编就为大家推荐一些瑜伽减肥法，来帮助大家轻松减肥，让大家在夏季能够拥有窈窕的身姿!

　　瑜伽减肥动作

　　　　1、预备动作

　　Mountain POSE(森林式)

　　　2、踮脚尖森林式

　　双脚并立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好象要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡。

　　　3、树桩式

　　目视前方某一点以平衡身体,慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧,越高越好。随着自信程度的增加,尽可能将两手臂高举过头。

　　4、半狗式

　　找一张与腰同高的桌子,脸朝桌子站立,弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上,掌心朝下。

　　5、狗猫斜式

　　两脚与肩同宽,膝盖放松弯曲,两手平放在膝盖上,想象肚脐被往上拉伸至天花板,随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气,猫斜式时吐气。