减肥瑜伽 健康快速甩掉全身赘肉

　　爱美是女人的天性，看到漂亮的衣服，有的时候却苦恼于自己的身材，到了夏天，更是每个女人展现自己身材的好时候，减肥有好多种，可是我们怎样才能追求既健康又有效的减肥方法呢最近随着瑜伽的盛行，小编就给大家介绍几种减肥瑜伽的好方法!>>>减肥瑜伽 让你瘦出迷人身段

　　各部位瑜伽瘦身法则：

　　　　瘦腰瑜伽减肥妙招

　　每天的吃吃喝喝，加上长时间坐着不运动，脱掉外套一看，突然发现自己竟成“小腹婆”了。想必很多MM都出现过这样的烦恼吧。首先我们学习的是瘦腰瑜伽。

　　方法/步骤

　　1、站立，双脚打开与肩同宽，慢慢的抬起双手至水平位置，右手往下左手向上，身子向右弯曲将右手贴近膝盖以下部位，左手用力向上伸直，右腿向外迈开保持身体平衡，头微微向上抬起，保持呼吸平稳，在此停留二十秒钟，然后换一边练习。一套动作重复三次。

　　2、站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣，注意呼吸，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展，伸展到最开的位置再向右曲手臂随之伸展，吸气，回复正中再反方向做一次，上述为一组，一套动作可重复五组。注意：双膝尽量保持夹紧状态，身体配合呼吸，保持平衡。动作要柔中带力，做到位才有效功效：这套动作可以锻炼到两侧的腰肌，消减侧腰上堆积的脂肪，塑造完美S型曲线。>>>减肥瑜伽 健康美丽瘦下来

　　3、双腿以瑜伽的姿势盘坐地上，双手慢慢举过头顶向上伸直，配合呼吸，身子向左弯曲，左手肘关节向外贴地支撑身体保持平衡，右手向左弯曲自然弧线，面部朝上，保持呼吸平稳，坚持二十秒换边练习，一套动作重复三次。