练习瑜伽的好处 七式动作清肠通便

　　正确认识瑜伽用品

　　瑜伽垫：

　　瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，那么在上面作练习时会容易打滑、摔伤。初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的;有一定基础的可以选用厚度3。5mm-5mm左右的瑜伽垫。

　　　瑜伽服：

　　瑜伽服时练习瑜伽的时候所穿着的一种服饰。选用瑜伽服时一定要以舒适为主，宽松的最好，此外还有有比较好的透气性。

　　瑜伽砖：

　　是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。

　　瑜伽球：

　　是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性，平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要，选择不同尺寸的瑜伽球。

　　伸展带：

　　是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式，两手相扣够不着时，可以用伸展带过渡;做舞王式时，手脚够不到可以借助伸展带过渡。

　　铺巾：

　　铺巾要和瑜伽垫配合使用，铺子垫子上面，起到柔软、吸汗的效果。

　　在选购上述用品的时候，不要图便宜，或者自己找些近似的东西代替，火钩子永远也代替不了高尔夫球杆。既然选择了瑜伽，那就让自己专业起来。

　　结语：便秘无疑是让人讨厌的，但是便秘的发生，还是由于我们自身原因导致的，如果想要摆脱便秘，就得从改变自身做起，尤其是增强肠道消化、排便功能。小编推荐的7式排便瑜伽可以很好的解决这个问题，所以小编建议大家可以每天抽出时间做一做排便瑜伽哦!