8式沙发纤体瑜伽 打造柔美动人S型曲线

　　练瑜伽注意事项

　　　1、穿着裙子、厚长腿丝袜或者弹力牛仔裤进行瑜伽练习

　　这跟穿高跟鞋爬山是一个道理──如果你想换一个方式折磨自己的话.搞一套宽松棉质的衣服,不一定要多漂亮,只要不阻碍伸手伸脚和瑜伽时身体血液循环畅通,就好.

　　2、穿袜子练习瑜珈,尤其是冬天,怕冷

　　任何时候,瑜伽一定要赤着脚练习,赤脚不仅能保证你做动作不打滑,更重要的是脚底分布所有重要穴位,它是

　　瑜伽排毒的最重要出口之一.再说了,冬天瑜伽馆一定会开空调,冻不着的.

　　3、做瑜伽时,还不忘记把手机放身边

　　瑜伽课一定要安静,保持安静以便于所有人集中精神,这和喧闹的健身房气氛完全不一样.手机一响,不仅你自己练不下去,别的瑜友,连老师情绪也会受影响.关掉你的手机,专心当前的瑜伽吧.

　　　4、不愿意去按老师教的呼吸法去做动作,以为会比划一些瑜伽招式就可以

　　学英语若熟练不了26个字母,那就不能入门.学瑜伽同样道理,不去学瑜伽呼吸,瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基,以后再怎么努力学,都是门外汉.

　　所有瑜伽动作的起、收,都由呼吸来控制;

　　瑜伽动作的保持时间,以呼吸次数来计算;

　　瑜伽动作做的是否刚好是你身体最大极限,以呼是否能轻松呼吸来衡量;

　　将你的意识集中,最重要的方法就是观察自己的呼吸,并将意识放在有感觉的部位上;

　　每个瑜伽动作中间的“调息”,就是调整你的呼吸、心跳平稳,有意识的进行放松,以便进行下一个动作.

　　5、做动作时,喜欢去看老师、看周围人、看镜子

　　练习瑜伽,应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上,所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯.

　　慢慢学会用耳朵听老师的动作指示(也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作,那样不利于集中注意力);

　　完全不需要跟他人比较动作,只需要比你自己过去有进步就好;

　　瑜伽不是练舞蹈,动作到不到位只取决于功力到没到,不是看镜子就可让自己动作更优美,更到位的。

　　结语：练习瑜伽不是一朝一夕的事情，我们要有持之以恒的精神，这样才能够更好的体现出瑜伽的动人魅力!小编推荐的8式沙发纤体瑜伽，希望大家能够好好的练习，已达到这款瑜伽的最佳效果，但是小编还是要提醒大家一定要量力而行哦!