瑜伽5要5不要 练习时保护身体健康

　　瑜伽五不要

　　1.女性在生理期，不要倒立和深度扭转，倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力。

　　2.不在上课前两小时进食。在饱腹时练瑜伽，可能会腹绞痛、恶心或呕吐，特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱，也让你想睡觉。

　　3.和别人较长短。你也许会有些动作做得特别好，也有些做得特别差，接受自己的身体，爱自己的身体，别和别人比较。

　　4.不要勉强。不要想和别人一样，把动作做得又美又好，应该做不让自己受伤的动作。你的态度最好是今天比昨天好，而不是和同学比较。

　　5.错过暖身及大休息。错过暖身容易受伤;错过大休息，更是浪费人生美好的事物之一。