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瑜伽养生 椅子瑜伽功效大

2018-07-06 09:14 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:3.选择一个有经验的瑜伽老师,牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽,如果你的老师

  3.选择一个有经验的瑜伽老师,牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽,如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈,那么显然这是一个提示:他可能不适合你。

  4.不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

练习瑜伽不要模仿其他任何人

  5.坚持赤脚练习,穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装,这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

  6.熟悉自己的身体各个部位,尤其是你的双腿双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及你的头部等位置。

练习瑜伽要熟悉自己的身体各个部位

  7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位,同时令我们健身过程更加高效。

  结语:练习瑜伽不仅仅是白领的事情,我们平时在家里也可以利用椅子做一做瑜伽,比如看电视,你可以边看边围绕椅子坐小编交给你的瑜伽啊,这样既瘦身还能保护我们的眼睛,以后再也不要说没有时间运动了,一个小小的椅子就能为你提供运动效果!