练习瑜伽好处多 养生健康不停留

　　第四：挺直脊椎,增加自信挺

　　直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,教练总是强调这点。瑜伽可以增强自信的原因是：任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,大概你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。

　　大概瑜伽的益处有很多很多,限于我只练习了八分钟,也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何开始练习瑜伽,很简单,每天找一段时间,让自己安静下来,好好从身体开始,学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘,我用禅舟的教学CD练习,通常一周上两次会员课。另外,蕙兰系列就不错,她是国内瑜伽教母,培养了许多瑜伽教练。跟着CD练,跟着好教练练,日出而作,日落而息,你的努力,一定可以得到回报。

　　最重要的是慢慢来,一样样走,今天比昨天好就行。

　　禁忌是：

　　如果从未接受过正规练习,最好不要随便在家里DIY瑜伽,容易受伤,且效果欠佳。不妨先去学习,得要领后再DIY也不迟。

　　想学好瑜珈,应该求助于专业的教练。好的教练应该清楚解释自己所属的派别和理念,如果说话奥妙难懂,过度强调神奇的效果,大概有诈,最好提高警觉。