减肥瑜伽 教你五个简单的瑜伽姿势

　　随着时代步伐的加速，越来越多的年轻人喜欢上瑜伽这项活动，减肥瑜伽深受大家的喜爱，那瑜伽的动作有哪些呢瑜伽的好处又有哪些呢下面小编就带大家认识一下瑜伽方面的知识吧!

　　减肥瑜伽

　　塑形瑜伽一：幻椅式

　　1.站姿，我们将双腿分开与肩同宽，每天练习并且姿势一定要标准。

　　2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。

　　塑形瑜伽二：半月式

　　1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。

　　2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

　　塑形瑜伽三：下犬式

　　方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。

　　塑形瑜伽四：船式

　　1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。

　　2.上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。