瑜伽十大好处造就完美的你

　　十、改善视力与听力

　　正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

　　轻松瘦小腹的减肥瑜伽

　　1.坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

　　2.吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

　　3.吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。

　　4.上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。

　　5.坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

　　6.右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。

　　7.右手弯曲，手肘放在左膝盖上方，吸气，背部保持挺直。

　　8.呼气，头部和上身慢慢往左方转动，保持3-5个呼吸的时间，然后恢复原来姿势，换边进行。

　　结语：瑜伽之所以那么被我们现代女性追捧，除了它具有减肥瘦身的功效外，还能够净化我们的心灵，让我们塑造出最美的自己。希望小编今天的分享能够给大家带来帮助。