高温瑜伽 练习高温瑜伽的十个小贴士

　　3、镜子要求

　　镜子的大小应当你做动作时能够看到自己的动作为准。通常镜子宽度与肩宽即可，最好为落地镜。当然当你能够正确掌握每个动作之后，镜子就不是很重要了。

　　4、瑜伽垫的选择

　　瑜伽垫要选择专业的，因为垫子过厚可以更好的掌握站立与平衡。过薄的话起不到对身体的保护作用，除非是地毯。提示：最佳的瑜伽垫在6毫米左右。

　　5、练习衣服的要求

　　衣服穿着要舒适，便于活动，能够展现体形，以便随时查看动作的准确性，有弹性、贴身的衣服最好，也可以穿着短衣短裤，以便于观察动作，女士应选择穿运动型内衣，男士甚至可以赤上身练习。

　　6、准备毛巾或浴巾

　　要准备两条自用的毛巾放在身体旁边，因为环境的高温会加速身体的排汗。一条是为了保持垫子清洁，起防滑作用，另外一条毛巾用于擦汗。

　　7、水

　　要在练习前准备好足够的水，如矿泉水、运动型饮料，以补充运动中水份的丢失。

　　8、其它辅助用品

　　准备一条瑜伽带，瑜伽砖等用品，可以帮助你更好地完成练习动作。

　　9、练习前的身体准备

　　(1)在练习前两小时内，不要吃太多的食物，最好保持空腹状态，如果不一定要吃，应吃易消化的食物。

　　(2)练习前可以洗热水浴，以放松身体。

　　(3)每天要补充足够的水，但练习前要控制不要饮用过多，以免加重胃负担。

　　(4)练习开始前，意识集中于呼吸片刻。

　　10、练习中的呼吸提示

　　练习中要注意呼吸，吸气呼气都用鼻子，喉呼吸呼气时用嘴，控制呼吸声音，意识感觉气体流经全身。

　　随着瑜伽的流行，越来越多人会购买一些瑜伽书自行在家学习。但是这么多的瑜伽书应该如何挑选呢下面就让网友通过自己自学瑜伽的经验教大家如何选购瑜伽书吧!

　　练瑜伽是个乐趣。学才知不足，不足会去找书来看。因此，真的喜欢瑜伽的人，相关的书和DVD会愈买愈多。只是，看到后来，有些人的讲法相同，有些人就持完全相反的论调，有时愈重愈一头雾水，不是吗