瑜伽常识 脊柱瑜伽动作助你迅速增高

　　增高是很多身材矮小朋友们的梦想，对于身高的问题，很多朋友都很苦恼，不管用什么方法都得不到效果，那么怎样才能增高呢下面小编就为大家介绍几个瑜伽增高的动作，如果你感兴趣的话，那就赶紧试试吧!

　　瑜伽增高是一种比较稳妥的方法，不用你打针或者吃药就能见效，很多有身高这方面苦恼的朋友们，跟着小编的步伐一起来看看吧!

　　身高在现在这个竞争激烈的年代是一个重要的自身要素。很多个子不高的朋友都有这样的烦恼，如何才能够增高，让自己变得高一点呢今天就教大家一个能够轻松有效增高的秘诀。那就是增高瑜伽——增延脊柱式了。

　　不要小看这个这么简单的动作，它的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高“拉长”哦!

　　增延脊柱式

　　1)双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。

　　2)指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。

　　3)然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。

　　4)腹部收紧，双手放到身体的后侧。

　　5)将你的身体尽量的弯曲，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。

　　6)吸气，起来抬头 ，眼睛注视着地面，双手辅助性地扶住脚踝。

　　7)双手在体前合掌，手臂和背部保持在同一水平线上。

　　8)手带动身体，复原起来，身形挺拔。

　　9)呼气，手缓慢地放下来。

　　10)两脚自然分开，十指相扣交握于体前，放松颈部和背部。

　　增延脊柱式动作整套有助于伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强，经常做这个动作，活动脊柱还能够达到增高的目的。同时还可以减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。还能够增强血液循环，健脑，养颜等等。

　　高跟鞋，如果你长期穿的话，会导致脊椎产生一些疾病，如果你想让身姿更加挺拔，那就试试屈式瑜伽，这式瑜伽对于预防脊椎疾病的同时，还有增高的作用。