瑜伽常识 八大要领让你不做瑜伽菜鸟

　　在练习瑜伽的时候要拥有什么物件练习新手练习瑜伽要掌握什么要领瑜伽对健康又有什么好处呢下面小编就逐一的带大家了解一下瑜伽方面的知识，让你更了解瑜伽，以及更加的练习好瑜伽!

　　瑜伽有什么装备呢下面小编首先为大家介绍一些瑜伽需要的装备，想接触瑜伽的朋友可以看看，练习瑜伽的时候需要哪些小物件。

　　想要身心舒畅，想要拥有健康身材，练瑜伽吧!现在就让我们准备好瑜伽小物件，有了它们，让你加倍享受瑜伽的乐趣。

　　Yoga音乐

　　当清灵的瑜伽音乐想起，你裹挟在轻柔的音符中，听着潺潺的小溪水声和啾啾的鸟鸣，试着让心情放松而变宁静。

　　眼罩

　　戴上眼罩可以帮助你更快地进入宁静深处，更容易使你的注意力集中在均匀飞呼吸上。记住：选择丝绸制的眼罩，它的丝柔可以让眼睛舒适。

　　瑜伽砖

　　对于初学者，有了瑜伽砖的协助会让你轻松地完成很多动作。

　　瑜伽鞋

　　脚套保暖了脚部，让全身的血脉更畅通。

　　瑜伽垫

　　要选到一款有弹性，同时也不是很滑的瑜伽垫，使你的垫上动作稳定持久。

　　辅助带

　　有了辅助带，一些耐力练习你能坚持更久。

　　毛毯

　　看似慢动作的瑜伽，却会在短时间内大量出汗，随时可以搭上身的毛毯可以防寒。

　　蒲团

　　草编的蒲团不仅有利于静坐，更有利于静坐中保暖身体。

　　磬

　　就是这个美妙的小东西，瑜伽老师会用它唤醒沉睡中的你，清脆和空灵的声音让你的精神持续在放松中……

　　瑜伽菜鸟谨记八大要领

　　★1.我要呼吸

　　你在呼吸吗呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量!

　　★2.我要暖身

　　你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，觉得全身发麻动弹不得吗小心，小心，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!现在正稳如泰山坐着的你，小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不运动的人，快起身动一动僵硬的身体。