瑜伽饮食 早餐搭配和晚餐原则

　　(2)凉拌青椒丝

　　材料

　　青辣椒250克，酱油，醋各25克，盐5克，味精，香油少许。

　　做法

　　将青椒洗净，去蒂和子。再用开水烫一下，沥去水分并切成丝装盘;放入酱油，醋，味精，盐，再淋上香油，拌匀即可。

　　推荐理由

　　蔬菜中大都含有一种“干扰素诱生剂”，它可以促使人体产生干扰素，进而产生一种抗病毒，抗肿瘤的免疫能力。但这种“干扰素诱生剂”不耐高温，所以只有通过生吃蔬菜，才可以最大限度地保留这种营养成分。

　　(3)牛奶胡桃汁

　　材料

　　牛奶1瓶，胡桃1-2颗。

　　做法

　　将胡桃去壳，放入搅拌机内搅拌成颗粒状，然后将其撒入牛奶中即可食用。

　　(4)粒粒甜品

　　材料

　　枫叶核桃冰激淋2勺，香草冰激凌1勺，蓝浆果汁50克，黑白巧克力棒5克，核桃仁5克，鲜猕猴桃5克。

　　做法

　　将枫叶核桃冰激凌，香草冰激凌放入杯中，浇上蓝浆果汁，插入巧克力棒，撒上烤核桃仁，最后，将鲜猕猴桃切片以点缀地放入容器的边缘即可食用。

　　推荐理由

　　坚果可以帮助减肥，保持身体健康，而且对皮肤也有保养功效。生食含有大量纤维素，可减轻空腹感，而且有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。

　　结语：瑜伽的饮食非常有讲究，在练习瑜伽的时候搭配上合理的饮食，可以让瑜伽的效果翻倍，所以瑜伽饮食至关重要，以上小编为大家介绍了瑜伽的早餐搭配和晚餐原则，还希望帮助到各位热爱瑜伽的朋友们!

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