练习瑜伽的好处 瑜伽可帮你降血压

 　　加拿大一名16岁中学生在欧洲心脏病学会年会上报告，他做的一项实验显示，每天做15分钟瑜伽有助降血压，效果相当于常用降压药利尿剂。这名学生正与加拿大拉瓦尔大学专家合作，着手更大规模实验。

　　英国《每日电讯报》29日援引阿肖克·潘迪的话报道，60名正在接受治疗的高血压患者参与了他的实验。他把志愿者随机分成4组，一周练习5次，每次15分钟，第一组侧重放松休息，第二组做拉伸，第三组做深呼吸练习，第四组做简单的瑜伽动作，如下犬式、猫牛式。三个月后，放松组血压没有改善，拉伸组血压降低4.5％，深呼吸组血压降低7.1％，瑜伽组血压降低最多，达到9.7％。

　　潘迪说：“结果显示，瑜伽可能是降低血压的一个重要工具。只是一些简单体式，不需要多少柔韧性，其实任何人都可以做到，所以适用范围广泛。”他认为，瑜伽调节血压的好处很大一部分可能在于深呼吸。

　　不过，潘迪强调，这不是结论性研究，瑜伽不能取代降压的常规治疗手段。

　　拉瓦尔大学的保罗·波里尔教授说：“对高血压患者而言，瑜伽可能比较有趣，能更好地调节压力水平，进而调节血压。瑜伽或许能纳入心脏康复治疗。”波里尔正在帮助潘迪做更大规模的实验。

　　英国心脏基金会医学副主任梅廷·阿夫基兰说，这项研究显示，瑜伽的一些元素可能对某些人有一定的降压效果。