高温瑜伽 二十三式高温瑜伽的动作介绍

　　高温瑜伽，是在一个很热的环境下进行的瑜伽动作!~可以提高新陈代谢，让瑜伽的效果起到翻倍的作用，下面小编就介绍一些高温瑜伽的动作，大家多学习学习，有轻松健身的效果哦!~赶紧来看看吧!

　　高温瑜伽有哪些姿势呢很多经常练习瑜伽的朋友都知道，但是有些朋友就不知道了，今天小编就为大家介绍介绍，一起来瞧瞧吧!

　　站立深呼吸

　　由于长期久坐的习惯，许多人仅仅使用了肺脏功能的10%，而从未到达最大肺容量。站立深呼吸教你使用上另外90%的肺功能。

　　半月式/手触脚式

　　半月式可提高强化身体中部的肌肉，尤其是腹部。手触脚式可促进腿部血液循环到达大脑，加强腹肌、斜方肌的力量。

　　笨拙式

　　强壮大小腿、臀部肌肉，伸展髋关节，锻炼发展上臂，促进踝关节血液循环，去除下肢风湿病、关节炎、痛风等症，帮助治疗椎间盘突出。

　　鸟王式

　　鸟王式对发展身体的平衡能力和协调感有很好的作用，可以增加器官和肾脏的血液供给，让双踝、双膝和小腿肌肉等身体部位除去多余的脂肪。

　　站立头触膝式

　　集中注意力，发展决断力，收紧腹部及大腿，有益骨神经，伸展跟腱、肩胛骨、肱二头肌、肱三头肌。

　　站立拉弓式

　　促进身体血液循环，收紧上臂、髋部及臀部，促进肺部机能，有益胸腔，增加下腰部脊柱以及大部分肌肉的伸展性及力量，使韧带变得柔软。

　　战士第三式

　　增强身体的平衡力，提升身体、心灵、精神的能量，促进身体循环系统机能，对心肌的锻炼有益，有益肺部，并能矫正身体不良姿势。

　　三角式

　　有益身体每块肌肉、关节、腺体、内脏，激活神经系统，治疗腰痛、风湿病等疾病，矫正脊柱畸形。

　　仰卧式

　　益处：使血液循环恢复正常，身体完全放松，接下来的体位每个动作之后都要做这个姿势。

　　仰卧起坐

　　益处：收紧腹部，柔软腿部韧带，增强脊柱伸展度。

　　趾尖式

　　使血液循环恢复正常，身体完全放松，接下来的体位，每个动作之后都要做这个姿势。