办公室瑜伽 OL瑜伽动作消除多种职业病

　　长时间坐在办公桌子钱，会有很多的职业病，比如消化不良，视力下降等，那么怎么办呢下面小编就为大家介绍几个办公室瑜伽动作，在工作的同时也能解决许许多多的职业病困扰，一起来看看吧!

　　职业病，每个OL或者白领工作者都或多或少的患有，如何解决职业病呢想解决，那就赶紧来做小编为大家推荐的两套办公室瑜伽吧!

　　午餐后瑜伽帮助消化

　　坐在办公桌前吃完午餐后常会感到胃痛胃胀等肠胃不舒服症状这时不妨做做以下的办公室瑜伽，促进肠胃蠕动，帮助食物消化，让你轻松享受整个下午。

　　1、坐在椅子上约三分之一处，两手放在背后，两脚并拢。

　　2、保持上身挺直，同时将右脚抬起放在左膝上。

　　3、呼气，你的右膝盖沿着左边移动向地面伸展，同时目光看向你的右肩膀并延伸至右指尖。然后回到原位，换腿重复动作。每边重复3次。

　　下午眼睛瑜伽减少视觉疲劳

　　长时间对着电脑眼睛感觉累了这时不妨做一下眼睛瑜伽，舒缓眼睛疲劳，重新获得健康与活力。

　　1、两手五指并拢，相互摩擦产热，然后稍稍成拱形。

　　2、然后双手覆盖在眼睛上，让热力传到眼睛，注意不要摩擦，因为这样很容易给眼睛带来灰尘与污垢而伤害眼睛。

　　肩颈瑜伽消除颈部与肩部疼痛

　　沉重的工作常常让你的颈部与肩膀肌肉僵硬，不妨做一下肩颈瑜伽放松肌肉、减少疲劳。

　　1、坐在椅子上，两腿并拢，腰背挺直，两手叠放在大腿上。

　　2、抬起右手，弯曲手肘，绕过脑后放在左肩上，右手拇指按住左肩。

　　3、呼气，左手臂同样举起，屈肘，左手按住右手肘向下拉伸肩膀肌肉约2-3分钟。放松，回到原位。

　　4、然后以同样方式换另一边重复动作。

　　骨盆瑜伽端正身体姿势

　　骨盆歪斜除了会让你长胖外，还会让你没缘由地感到疲劳和背痛。不妨做一下骨盆瑜伽，让身体回到正确的位置。

　　1、坐在椅子上，两腿并拢，腰背挺直，两手叠放在大腿上。

　　2、弯曲右腿放在左膝上，两手臂在腿前自然垂放，掌心向内。

　　3、慢慢的让上半身前倾，等到背部与地面平行的时候挺直，然后把上半身紧贴于大腿，双手触地，呼出一口气，然后抬起上身，回到原位。

　　4、以同样的方式换腿重复动作。