瑜伽呼吸 解读瑜伽呼吸的秘诀

　　瑜伽的呼吸，相信大家都了解，是非常重要的一个环节，而注重瑜伽的呼吸方法，那么你练习瑜伽就会有事半功倍的效果，今天小编就为大家带来一些瑜伽呼吸的技巧，对这方面做的不到位的朋友们来瞧瞧吧。

　　有些朋友练习瑜伽会注重动作完整，而不在意呼吸方面，这样你练习就会打下一个不小的折扣，要想练习好瑜伽，那就必须得学好瑜伽呼吸。

　　科学练习瑜伽解读呼吸秘诀

　　瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了!

　　呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。

　　正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法。

　　1、从呼吸的部位来分

　　呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

　　腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。

　　胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。

　　完全呼吸--肺部的三个部分都要参加和呼吸配合的运动，也就是上中下三个部分，而腹部和胸部全身，都要感觉到在起伏张缩。

　　唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

　　2、从呼吸的过程来分

　　有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。

　　3、从呼吸的功用来分

　　有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。

　　为你解密六大瑜伽呼吸法

　　完全呼吸

　　结合腹式呼吸、胸腔式呼吸、锁骨式呼吸完成一次呼吸的方法。

　　步骤：1、以轻松的坐姿坐下，轻轻地把肺部的气息徐徐吐出。

　　2、腹部放松，用腹部吸气，这时使用的是下肺部;然后是胸腔式呼吸，用整个肺部及上肺部吸气。

　　3、感受一下自己的锁骨，用上肺部吸气。

　　注意：体会那种从腹部、胸部、锁骨由下而上的感觉。