丰胸瑜伽 九式最经典的丰胸瑜伽动作

　　瑜伽可以让身心得到锻炼，而且可以减肥，那么瑜伽丰胸你知道吗下面小编就为大家介绍九种丰胸的瑜伽方式，非常的经但，而且还有其他的一些瘦腿瘦腰的功效，一起来看看丰胸瑜伽的知识吧。

　　瑜伽还能丰胸有些朋友不知道用什么方式来丰胸，那么小编就推荐你用瑜伽丰胸，下面就来瞧瞧最为经典的九式丰胸瑜伽方法吧。

　　瑜伽能不仅能让你得到心灵的净化，还能为你由内而外的排毒减肥，轻松打造易瘦体质的同时还可以达到塑形的作用，下面，我为大家介绍9种瑜伽动作，让你从头瘦到脚。

　　1、单腿弯曲

　　针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀

　　练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。

　　2、直线姿势

　　针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

　　练习规则：坐姿，然后把双腿向前伸直，手部撑住身体，把手掌向前，然后身体拉成直线，提起臀部，手臂伸直，然后竟可能的把脚步压住地面。

　　尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。

　　3、 侧弓

　　针对部位：大腿、小腿、腰部

　　练习规则：双腿分开，是髋关节的2倍，右腿往右边方向做成弓形姿势，同时右手手肘压在右侧大腿上方，肩部稍微向右侧倾斜，保持这个姿势，然后换边重复3-5次练习。

　　4、跪卧仰视

　　针对部位：腰部、腹部、肩膀、手臂、背部

　　练习规则：双腿膝盖着地，小腿并拢，臀部坐在小腿上，背部往后弯曲，同时两臂向后撑住身体重心，保持这个姿势30秒钟。

　　5、向后弯曲

　　针对部位：背部、腹部、大腿、小腿

　　练习规则：双脚分开站立，与髋同宽，然后身体慢慢向后倒，同时两手臂扶住臀部控制重心，然后尽可能往下移动，直到移到膝盖部位，保持这个姿势，坚持30秒钟，然后休息一下，重复做3-5次。

　　6、弓形倒立

　　针对部位：背部、腹部、腰部、臀部、肩膀

　　练习规则：在瑜伽垫子上平躺，抬起臀部，让身体呈现出弓字状，然后头部朝下贴紧地面，把小腿和地面保持垂直，然后双手拉住脚踝30秒。