办公室瑜伽练习注意事项

 　　随着瑜伽的深入人心，很多人都知道它是一种很健康的减肥运动，还可以疗养身心。而且也不至于太累，是办公室白领运动的最佳选项。但是有白领认为没有那么充足的时间去健身馆练习，其实练习瑜伽，办公室也是可行的，下面就跟减肥频道小编一起来学习以下办公室瑜伽吧。

　　据专业瑜伽导师介绍，都市白领一般都呆在办公室里工作，许多人经常久坐不起，导致自己的身体处于亚健康状态。“鼠标肘”、颈椎病、腰椎病，等等，都是白领们的通病。

　　办公室瑜伽特别适合长期在办公室工作、而又拿不出时间来锻炼的人士，可以借助办公室的椅子、办公桌等作为道具帮助练习。

　　办公室瑜伽的动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对不高，适合都市白领轻松减压，同时增加肌肉力量和弹性。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间可以由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在中途休息时来做。

　　办公室瑜伽练习注意事项

　　1、呼吸对于练习瑜伽很重要，在做体式时呼吸一定要深而缓慢;

　　2、动作要缓慢、有控制;

　　3、要想完全受益，就要学会关注和完全控制自己的心智、身体和精神;

　　4、在开始练习之前，可以静静地坐一会;

　　5、注意身体姿势，上身一定要挺直、舒展、放松;

　　6、瑜伽需要时间来学，动作需要先做几回才会适应;

　　7、充分享受你的放松时间，减轻压力。

　　小编总结：办公室瑜伽的好处在于环境的方便和短时间的练习即可，如果你是懒人一族或者是宅人一族，这个方法就非常适合你了，现在就放下包袱，呼吸一下新鲜的空气吧。