舞韵瑜伽 舞韵瑜伽的四季养生方法

　　舞韵瑜伽——秋——菊花

　　秋季天气开始转凉，天地阳气开始衰弱，阴寒之气逐渐加强。此时，呼吸系统易受影响，变得脆弱;情绪容易抑郁，此时应该保持神智安宁，减缓秋季对人体的影响。

　　金珠舞韵瑜伽之菊花练习体系结合了秋天人应以调养肺部，强壮呼吸系统而适应干燥的气候规律，并配合专业的瑜伽体位和宁静舒缓改善情绪的音乐，在轻松的练习过程，愉悦身心，提升内在气质。同时舞韵菊花的练习还改善神经系统受刺激后导致机体正常平衡紊乱，带来的疾病，同时，还能起防因气候干燥造成的皮肤干裂，毛发脱落现象。

　　前半部分直角抻展式、双角式等有助于挺胸拨背，后几组中单臂鹤式、壮美式等平衡体式能扩张肺部，加强肺活量，对呼吸系统有清洁作用，从而预防肺炎、支气管炎、心悸、呼吸困难等疾病。

　　注意事项：支气管炎发病期不宜做。

　　舞韵瑜伽——冬——梅花

　　冬季万物凋零，阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓慢水平，情绪也会低沉，肾气易受损。金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则，以专业的瑜伽体位，配以轻松悦耳的瑜伽音乐，使人们在练习的过程中，调整情绪，陶冶情操。同时还能增强肾功能，贮藏精气，调节人体的水液代谢，减缓自然界一时变化带给身体的不足。

　　密藏、养身的宗旨是敛阳保阴，使二者协调，但冬季气候寒冷，机体散热相对增加，人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强，选择可使身体出些微些微汗的动作即可。

　　舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域，有益于生殖系统，同时刺激按摩腹腔。提升内脏排毒功效，美化腹部线条，刺激脚心，灵活脚踝，从而按摩双肾，这样不仅可以避寒取暖，还可以使经气，血脉活动旺盛，让精、气、神达到增强和内剑的同时，强壮人体，使之健康。

　　注意事项：注意饮食，不宜吃太咸的食物。

　　结语：舞韵瑜伽有着不同于一般瑜伽的练习风格，有着独特的练习方式，这种瑜伽可以大家在不同的季节都有不同的练习瑜伽感受，以上就是为大家介绍的一些舞韵瑜伽的知识，还希望可以帮助到一些朋友们。

延伸阅读：瑜伽常识 常练瑜伽保持身心愉悦瑜伽常识 瑜伽的起源知识瑜伽常识 练习瑜伽过程中应避免哪些误区瑜伽常识 新手练习瑜伽的的一些要领初级瑜伽 初学者不得不知的初级瑜伽常识瑜伽常识 练瑜伽时各个方面需注意的事项