纤细腰肢有新招 有氧运动消脂肪

　　拥有一个纤细的腰肢应该是每一个女人毕生的追求，腰肢是女人展现身材的重要一部分，但是，纤细的腰肢并没有想象中那么好拥有。人们不但要控制饮食，还要注意运动，保持好身材。运动无疑是辛苦的而且难以坚持。今天，小编就告诉大家一个十分简单的运动方式，这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次，间隔一天做一次就可以保持完美的身材。

　　坐式膝盖下移运动

　　保持脊椎伸直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。

　　把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的位置，保持你的脚踝压在一起，肩膀前倾。滚动你的双脚，但始终不要离开地面。保持1秒钟，然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，然后转向右边。不要把你的膝盖直接放到身体侧面，注意掌控你的动作。这样从一边做到一边做1分钟。