瑜伽常识 瑜伽助你有效瘦脸变小脸美人

　　一个精致小巧的脸蛋，是每个女性都希望能够拥有的，但是事实情况却是并不是每一个朋友的脸都是很小巧的，有的人天生婴儿肥等，严重了影响了自己的美丽指数，也想了很多办法来进行瘦脸，但是效果并不佳。

　　现在的朋友们，因为上班的原因，每天都在空调房里面，这样肌肤就会缺水从而导致各种各样的脸部问题，那么怎么解决脸部的问题呢下面小编推荐几个瑜伽动作，帮你消除疲劳，还你精致脸庞。

　　脸部瑜伽的方法有哪些呢下面小编推荐的这些瑜伽动作，对脸部不仅有雕塑的作用，还有很多其他方面的效果，赶紧来看看吧!

　　左右交替呼吸法

　　步骤：右手食指和中指弯曲，大拇指压住右鼻孔，左鼻孔吸气;然后，无名指压住左鼻孔，右鼻孔呼气。左鼻道吸右鼻道呼：右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和无名指交替按压鼻孔。左吸右呼，右吸左呼为一轮。十轮为一组。做两组。

　　作用：清理经络，帮助排毒，消除脸部浮肿，使气血通畅，脸色红润。

　　头颈运动

　　低头

　　步骤：重心放在坐骨上，脊椎挺拔，呼气，低头，延展颈椎，下巴贴向锁骨。

　　仰头

　　步骤：背部挺拔，吸气抬头，打开肩胛骨，向上无限延展颈部。

　　作用：加强颈部肌肉的弹性，减少颈纹。消除颈部的疼痛。

　　低头，抬头为一组，做三五组。要配合呼吸。

　　侧转头

　　步骤：脊椎挺拔，肩膀保持水平。吸气把头转向左边。可以闭上眼睛，注意力放在后脑勺和颈部衔接的那一点。

　　停留3个呼吸。

　　侧转头

　　步骤：呼气，转回中央。再次吸气，转向右边。停留3个呼吸。

　　作用：能减缓颈椎的压力，缓解头痛，加强颈部肌肉的弹性与对称。

　　侧转头

　　步骤：脊椎挺拔，肩膀保持水平。呼气，将头倒向左边，耳朵靠近左肩。

　　作用：加强颈部动脉的弹性，以及颈部肌肉的弹性。让廊液更通畅地到达头部，面部。

　　眼部练习

　　眼睛是一个没有骨头的空洞，只生长着薄薄的圆形肌肉，所以眼睛周围特别容易衰老。更可怕的是，下眼皮上松弛肌肤的细小肌纤维还会渗出眼窝脂肪，在空洞没有支持物的地方堆积起来。另外，眼部周围变得力量不足后，就会不自觉在额头和眉间使力，这也是皱纹出现的原因之一。如果眼睑肌肉没有力量，那么它的周围就会滋生很多多余的脂肪，造成眼睑浮肿。眼部练习就是要增加眼周活动，使眼部皮肤平滑，神经舒缓。

　　步骤：保持身体脊椎的挺拔，然后双手放在身体两侧，眼球向四个方向一次的转动，正反方向各3圈子，最后闭上双眼，让眼睛休息。

　　作用：放松眼部肌肉，促进眼部区域的血液循环，减轻眼部疲劳，消除黑眼圈，改善眼袋，刺激视神经，让眼睛更清澈明亮。

　　鼓气式

　　步骤：让口腔充满空气，鼓起面颊，保持3个呼吸。放松面颊，保持3个呼吸。

　　作用：加强面部肌肉的弹性，刺激面部的神经系统，刺激口腔腺体的分泌，防止面部松弛。

　　贴士

　　1. 一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。

　　2.要裸足练习瑜伽。如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险，尤其是进行站立的动作时，最好是光着脚。

　　3.基本上要靠鼻子进行呼吸，鼻子可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥。

　　4.练习时，要量力而行。如果碰到力不从心的动作，可跳过。

　　看着喜欢的发型和妆容，却永远无法尝试，每天都只能顶着差不多类型的头发，这就是国字脸、圆脸、胖脸的mm们的共同弱点。今天小编教大家的几个有效瘦脸的瑜伽动作，可帮你改善大脸困扰。

　　结语：上面就是给大家介绍的一些瘦脸瑜伽动作，希望能够对大家有所帮助，平时的时候多练习一下，将这些牢牢的融入到自己的生活中，形成一种习惯，自然而然的，人也就会越来越瘦。

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