瑜伽竟让女人摆脱“嗯嗯”的呻吟

　　2、坐式前屈 Paschimottasana

　　人们都了解这个动作可以极大地拉伸后背，但你知道吗，只要增加几个小工具，它也能为你的消化系统服务。在大腿放一个长枕或靠垫，让你的肚子在上面休息，由此可以创造空间为消化道按摩。每当深吸气，长枕或者靠垫就会在你的腹部产生一定挤压；而呼气时你将释放这种压力；可反复练习数次，一会儿就能感到舒适。

　　3、半脊柱扭转式 ArdhaMatsyendrasana

　　扭转式通常而言都是对消化有益的，半脊柱扭转式也不例外，它能够帮助净化消化系统。当你在扭转时，流向消化器官的血液减少；而释放时，新的血液则注入消化器官中来——就像拧干一件衣服一样，以此促使毒素从体内排出。