瑜伽减肥 春节练瑜伽吃了都瘦

　　各位爱美的同志们。春节马上就要来临了，对于吃货来说这是个这好消息，但是对于又爱吃又爱美的人来说这就是一场战争呀。俗话说的好，过年不长几斤肉，对不起宰掉的鸡鸭鱼肉，美食虽然诱惑难当。但是，大吃海吃很容易让我们的身体积累很多多余的的废物与毒素。春节吃开心了，那么春节过后如何讲这些毒素排出身体呢今天小编为你推荐几个排毒瑜伽动作，让你轻松简单的排毒。

　　1、惰性食物(Tamasic)

　　食用后会让身体有疲倦感，没有活力，甚至有害身体系统。例如：肉类、酒精、过度烹煮和不新鲜的食物、冷冻品等，菇类因为生长在黑暗中，也属于此类。

　　2、变性食物(Rajasic)

　　具刺激性的食物，对身体机能与情绪容易造成刺激性干扰，使人心绪不安，例如：葱、蒜、咖啡、辣椒、精致糖和制作酸甜苦辣咸等味道所添加的佐料等。

　　3、悦性食物(Sattvic)

　　纯净和天然的食物，不含防腐剂或人工香料且营养，能稳定情绪，使身体保持活力和体力。例如：新鲜蔬果、豆类、坚果、全麦制品、乳制品、蜂蜜等能提供充足营养和能量的食物。

　　坐姿动作一

　　1、双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于臀后地板撑地。弯曲右膝盖，将右脚踝踩在左膝盖外侧。

　　2、吸气，左手向上伸直，吐气往右边扭转，左手臂环住右膝盖，身体开始慢慢的往右后方扭转。